31 mars 2009

Svin kallt

Nyss hemkommen ifrån LIAn och årsmöte med fackförbundet, lagom trött efter en lång dag som började imorse när klockan ringde kl 06.00. Jag kan erkänna att jag var inte ett dugg sugen på att gå upp ur sängen utan lågkvar och snoozade två gånger innan jag drog mig ur sängen.


Som ni märker så blev det inget inlägg igår kväll. Klockan bara sprang iväg och vi var jätte trötta efter vi kom hem ifrån Tobbe o Nina och underbara Spicy Hot, mumma va gott det var.

Det var jätte roligt o mysigt att träffas nu såhär efter resan och prata igenom dessa fantastiska veckor vi har haft tillsammans.
Det var ju lite spännande inför resan om hur det skulle att gå att få leva så tätt inpå varandra och umgås dygnet runt?? Trots att man gillar varandra och har gemensamma intressen så är det inte säkert att man funkar att leva så tätt ihop, men det har gått JÄTTE BRA. Tobbe & Nina är såna underbara människor.
Vi har haft skitkul!


Huset som vi bodde i första veckan i Ban Phe
Det gäller att vara rustad för en åktur på mopparna.
Det var kanske inte de modernaste hjälmarna som vi fick låna, men de funkade för oss;)

Gårdagen pass blev ett rygg + baksida axlar, det gick skit bra, det var så härligt att få rycka lite i stängerna och hantlarna;) Men oh my lord va kallt det var. Solen sken viserligen och det var +10 grader. Så min cykel fick plockas fram ifrån förrådet, vårjackan åkte på för nu är det vår....men det var ilande kallt, som tur var hade jag med mig mössa o vantar, så de kom till användning kan jag lova:)
Väl hemma efter träningen var jag tvungen att fixa lite matlådor, det blev lite kyckling i ugnen med grönsaker och ris.

Det här var underbart!
Vi passade på att unna oss så mycket massage vi bara önskade och ville, det kostade ju nästan ingenting

Iväntan på grillbuffén på stranden på Koh Chang

Idag blev det en ofrivillig vila ifrån träningen pga mötet direkt efter lian, viserligen var det ganska skönt för jag har GRYM träningsvärk efter gårdagen....det blev ett bra pass är tydligt;0)

Imorn blir det lite arbete hemifrån, samtidigt som jag måste städa o tvätta lite. Ska iväg och fixa naglarna hos Fredrika och jag ska försöka få tid att åka förbi Proteinfabrikken innan jag ska träna, fullt schema..

Imorn ska jag försöka svara på alla era komentarer som ni har skrivit till mig.

//Love

30 mars 2009

Hemma Hemma!!!!


Hej på er, nu är jag äntligen hemma och det är med blandade känslor.
Efter nästan tre veckors semester i en helt annan miljö mot vad man är van vid så hinner man anpassa sig till den livsstilen och vardagen av att inte "göra någonting".
Det är lite skönt att komma hem, hem till vardagen och alla rutiner (jag gillar rutiner) och att få träffa nära o kära och ER alla såklart.
Men samtidigt skulle jag gärna vilja stanna några veckor till om jag fick;)

Flygresan tog nästan 11 timmar och det tog en jäkla tid tills våra väskor kom. När vi och väskorna var på plats i bilen, väntade dryga två timmar hemifrån arlanda.
Väl i Norrköping var vi tvugna att stanna till på city gross för att fylla upp kylen, det hade ju ingen gjort åt oss meddans vi var borta:0)
Nu sitter jag och väntar på att få skölja ur färgen i håret....jag har bokat klipptid hos Kristin på Mates kl 15 idag för att fräsha till burret efter mycket sol & bad. På vägen hem insåg jag att jag var tvungen att lägga i en toning oxå, lite sent att fråga Kristin om det fanns tid för färg isamband med klippningen, så jag får fixa det själv. Det är inte särskillt snyggt men nyklippt hår och en skaplig utväxt. Blond utväxt på ett mörkt hår är det fulaste jag vet.

Efter klippningen SKA JAG TRÄNA!!!!! Jag har längtat efter gymmet. På alla 18 semesterdagar har jag tränat totalt TRE gånger i gymmet..... Jag har aldrig vilat så länge o mycket. Jag tror viserligen det bara har varit gott för kroppen, men jag har längtat.

Vi har ju gått och rört på oss ganska mycket varje dag, jag har simmat några gånger i poolen, några powerwalks på stranden och en morgoncardio på en crosstrainern på gymmet i Bangkok.

Ikväll ska vi hem till Tobbe & Nina och sammanfatta vår underbara resa tillsammans och samtidigt utvärdera om Spicy Hot mat är godare än all mat vi har ätit i Thailand????
Som ni hör är jag tillbax i samma tempo redan som innan semestern.

Nu ringer klockan och det är dax att tvätta ur håret, jag skriver några fler rader ikväll. Ha det så gott så länge:x

23 mars 2009

Sista halsningen ifran Koh Shang

Detta blir nog mitt sista inlagg ifran Koh Chang och kanske aven ifran Thailand. Vi byter rum om tva timmar och kommer inte ha nagon dator pa det nya rummet:( Sa nasta gang vi hors ar nog pa mandagkvall. Och da kommer ni kunna lasa mina inlagg som vanligt med alla ratta bokstaver...
Idag blir det en lugn o skon dag. De andra ska steka i solen, men jag vet inte riktigt om jag klarar det, blir nog under ett parasoll. Ska nog unna mig en fotmassage pa 60 minuter efter lunchen.

Ieftermiddag ska jag o Daniel leta upp ett gym, det ska finnas ett ca 5km harifran, standarden har jag ingen aning om. Men det vore skont att fa trana lite iaf. Vi gar valdigt mycket varjedag och jag simmar nagra varv i poolen, men jag saknar styrketraningen.

Ikvall ska vi aka ivag till en restaurang som ligger langst ner pa Koh Shang och ata ute pa en pir med glasgolv over vattnet=o) Det ska bli mysigt.

Imorn ska vi ut pa en dagsutflykt och snorkla, det ar bland det basta jag vet, det ser jag fram emot massor.

Om tid finns ska jag ga pa en Thai cooking school nagon formiddag och lara mig laga Thaimat, det vor skit kul. Men jag vet inte hur tiden for de sista dagarna ser ut, vi far se.

Tobbe o Nina stannar har tre natter till innan de drar vidare till Peking och da aker jag o Daniel till Koh Mak innan vi aker vidare till Bangkok for shooping!!

Hej pa er sa lange sa hors vi senast mandag kvall, hittar jag en dator innan sa lovar jag att skriva ett litet inlagg.

22 mars 2009

Regn, regn, regn...

...men anda ar jag sa brand;)
Humoret borjar svikta lite hos grabbarna, vad ar det for javla vader vi har. Vi har rest runt halva jorden pa semester, men anda sa ar det bara regn och mulet. Jag forsoker vara positiv och uppmuntra grabbarna, och vadret kan vi aldrig andra pa, hur mycket vi an vill o forsoker.
Och nar det regnar har, sa ar det inte likt regnet i sverige for fem ore. Har riktigt oser det ner, och ar over pa kanske tva timmar.

De sista dagarna har det varit mulet och lite trakigt vader pa morgon o formiddag, men framat eftermiddagen spricker det oftast upp och blir soligt och fint.

Igar kvall festade vi till det lite. Nagra glas vin till maten, drinkar och nagra bacardi breezer blev det allt. Vi fyra partade loss pa Tobbe o Ninas balkong, som har havsutsikt och underhallning iform av en eldshow varje kvall, grymt duktiga eldgrabbar.
Kvallen avslutade vi pa ett "THAI DISCO" skit skoj. Nina och jag var tom med uppe pa scenen och skakade rumpa *fniss* vi lever bara en gang sa Nina och slet med mig upp pa scenen=) Vi fyra + 10 vita manniskor (troligtvis svenskar) och hundratals thailandare i en varm, trang lokal;)

Imorse nar klockan ringde kl 8 var det lite tyngre att ga upp, + att det var mulet ocksa.
Vi passade pa att ga till ett jatte mysigt fik och drack "riktig" latte/capucino. I Thailand dricker de inte vanligt kaffe, sa overallt nar man bestaller kaffe far man pulverkaffe, men idag var det mumma.
Efter fikat akte vi till skogen/jungeln och tittade pa ett coolt vattenfall, riktigt fint.
Lagom nar vi kom tillbaka hade vadret skrukigt upp och det var stralande sol och varmt. Det blev tva timmars solning, mestadels i polen for det var grymt varmt, jag har sjalvklart lyckats branna mig igen, andra gangen pa den har resan:) Sa nu ar jag rod som en krafta och det svider och branner pa hela overkroppen, framst i ansiktet, brost, axlar o armar, men men, det ar lett att vara efterklok.

Vi ar nyss hemkomna ifran en spannande elefantridning. En timmes ridning pa elefant i skogen, de var skit sota (o stora).

Nu ar grabbarna ivag och rakar av sig haret. Daniel gjorde precis innan vi akte ivag, men det har vuxit sa mycket sa det ar dax for lite finlir. Han har aven lyckats overtala Tobbe om att raka av sig sitt har!!
Jag ska hoppa ner i var jacuzzi som vi har i badrummet och bubbla lite i kallvatten, det ska bli skont.

Idag blir det en lugn kvall, lite mat och kanske lite vattenpipa pa stranden!!!
Svidande Kramar till Er alla!

21 mars 2009

Dator strul...

Hej igen!
Detta jakla strul, aven pa semestern...
Jag hade skrivit ett mycket langre inlagg, men nar jag skulle publisera det, kom bara halften med. Jag blir sa trott pa allt dator strul:(

Nu ar det iaf dax for frulle, kl ar 7.43 och varmen slar redan emot nar jag oppnade balokongen. Det kommer att bli en toppen dag idag!!

Hall i hatten=o)

20 mars 2009

Datortajm!!

Hej mina underbara vanner.

Antligen har jag kommit over en dator med internet, och det ar val inte helt fel att kunna sitta pa hotellrummet med en kall cola zero, air conditionen ar pa for fullt, ute ar det lite drygt 30 grader och kl ar 00.39 fredag kvall. Daniel har just gott och lagt sig och jag ar inte det minsta trott.

Och ska jag vara arlig sa har jag haft lite abstinens och saknat min dator och mitt dagliga bloggande...



Vi har det iaf helt underbart! Vi har avverkat de forsta 8 dagarna i en liiten stad som heter Ban Phe, dar vi (jag & Daniel) hyrde ett helt otroligt fint hus tillsammans med Tobbe & Nina.

Vi har hyrt vespor och utforskat sa mycke som mojligt av Thailand, riktigt roligt och spannande.

I eftermiddags lamnade vi Ban Phe och gav oss vidare mot on Koh Shang. Vi hade inte bokat nat hotell utan gav oss ut som luffare med varsin stooor ryggsack + handbagage for att leta hotell rum. Det ar svart att noja sig med nagot enklare nar vi ar bortskamda med var femrummare, stort kok, tva badrum, ute terass och pool nar man letar nytt boende. Det kostar en del. Efter tva timmars leatande hittade vi detta resort www.mac-resorthotel.com/Eabout.html

Puss & Kram pa er!!!

11 mars 2009

Mitt sista inlägg

Detta blir troligen mitt sista inläg på ganska länge...jag kommer inte att ta med mig datorn på semestern.
Daniel sa åt mig att;
-Vi kan behöva vara ifrån datorerna ett tag nu, både du och jag. Jag förstår inte vad han menar;)
Jag sitter ju nästan aldrig vid datorn, och han spelar ju aldrig på sin, hihi.
Jag lovar att så fort jag hittar ett internetcafé så kommer jag att göra mitt yttersta för att försöka få iväg ett litet inlägg. Idag körde jag ett pass på gymmet. Jag var så grymt sugen. Jag har ju haft en ofrivillig vila ny på nästan en vecka, men gud va laddad jag var när jag kom till gymmet.
Jag supersetade biceps + axlar för att vara så effektiv som möjligt. Jag fick otrolig pump redan efter första biceps övningen.

Det var underbart att få träna igen, jag tog det ganska lugn eftersom det är första dagen efter att jag känner mig bättre. Jag kan inte säga att jag är frisk och mår toppen idag, men bättre (nästa bra).

Jag passade på att träffa Sandra för en fika och en runda på stan innan det bar av hemmåt för att packa iordning det sista och iväg till svärmor där det bjöds på middag.

Imorn bitti vid åtta tiden kommer mamma förbi för en "avskeds frukost" innan vi ger oss av upp till arlanda kl 9.00 Planet lyfter 13.55, ägna de närmsta 10 timmarna åt mig och flygresan, att det kommer att gå bra.

Jag kommer sakna att sitta vid köksbordet och läsa alla mina favorit bloggar och få dela med mig av mig och min blogg.

Jag hoppas att ni har tålamod med att jag inte kommer att skriva så mycket nu de närmsta 18 dagarna och att ni inte glömmer bort mig...

Hej då så länge så hörs vi snart hoppas jag!!!

10 mars 2009

Paket på posten!

Mina efterlängtade böcker som jag beställde förra veckan kom äntligen idag.
Nu har jag lite att läsa på flyget + nya Fitness, Body & i Form som jag inte har öppnat än, jag har varit så sugen när de har legat på bänken här hemma, men jag har lyckats hålla mig...=)

Svensk Maffia & Barack Obama köpte jag till Daniel

En jätte bra bok, jag kan absolut rekomendera denna.
Mycket bra fakta och bra bilder.
Alla recept är näringsberäknade och det är roliga jämförelser mellan olika måltider och livsmedel.
Det finns ett kapitel om Diabetes och Hjärt,-Kärl, intresant läsning.

Nu är dett dax att krama kudden!

Hepatit

Då var den andra av tre sprutor avklarade. Nu klarar vi oss mot hepatit A & B under resan. Om sex månader är det dax för yttligare en spruta som då ger oss skydd upp emot 20 år.


Idag har det varit bland de värsta dagarna i mitt liv, jag trodde jag höll på att dö imorse när jag stapplade mig upp ur sängen. Mitt huvud har aldrig värkt och dunkat så mycket nånsin som det gjorde imorse. Jag hade lite feber och tog två panodil, ihopp om att den skulle lägga sig och att huvudvärken skulle försvinna. Men det blev snarare tvärt om. Jag blev aldeles kallsvettig och illamående. Det fanns inte en chans i världen att jag skulle klara av en dag i skolan. Jag ringde och sjukanmälde mig och gick o la mig igen.
Jag vaknade inte förrens 14.00!!! Då är inte jag frisk, för jag kan inte sova så länge i normalt tillstånd.
Jag har inte kunnat göra nåt idag, jag har typ bara suttit i soffan och väntat på att klockan ska gå, jag har försökt att packa lite bara.

Jag har inte haft nån matlust på hela dagen. Jag har fått i mig två mackor, en proteindrink, lite nötter, 1/2 äpple och lite kvällsmat...

Kyckling, potatis & morot iugnen, lök o champinjoner, tomat & keso

Det lilla är nog så viktigt och betydelsefullt.
Jag var förbi en liten mysig smyckesbod i Linköping igår och hittade dessa söta ringar.

Jag köpte en till mig med texten "LYCKLIG" & en med "ÄLSKAD" till Daniel.
Jag valde att sätta min ring i en halskedja meddans Daniel satt sin i nyckelknippan.
Jag känner mig så lycklig tillsammans med MIN Daniel och jag vill att han ska veta att han är älskad av MIG!

Nu blir han påmind om det varje dag då han går hemifrån och varje kväll när han kommer hem!

Härlig träning inspiration


Gå in på http://www.lifeportalen/ och kolla in vår nya träningsfilm ifrån vår fitnessresa till Tallin..
Mycket nöje=)

09 mars 2009

Jag har fått en utmärkelse!!!

Av världens bästa Denicé!
Jag vill ge den vidare till:
Lina Johansson
Anna Lübeck
Josefine Persson
Annie Lacatus
Bella Eklund

Jag älskar att följa er, i era bloggar varje dag!

Tre dagar kvar!

Nu räknar jag ner...


På torsdag lunch lättar jag och Daniel ifrån arlanda flygplats till Bangkok för en härlig semester i hela 18 dagar. Det ska bli underbart. Bara vila, sola, äta och lata oss, kan det bli bättre?
Jag hoppas bara för gudsskull att jag blir frisk till dess. Jag har ju känt mig lite hängig hela helgen, och det vill inte liksom blomma ut...förrens idag. Jag har mått skit dåligt, jag har tappat rösten nästan helt o hållet, det gör forfarande jätte ont i halsen jag äter host medicin emot en otroligt jobbig och irriterande hosta + att jag har lite feber och ont i hela kroppen. Idag när jag kom hem ifrån min LIA gick jag och la mig på sängen och sov i 30 minuter och det händer aldrig en frisk dag. Jag vill vara FRISK nu.

Jag ska försöka börja packa fram lite kläder ikväll, för jag måste till skolan imorn. Jag måste ha närvaron för att bli godkänd :( det är bara att trycka i mig några ipren även om jag inte tycker om att knapra piller, jag är ingen piller människa... Men måste man så måste man.

Bjuder på några suktande bilder ifrån Thailand..Vi kommer att flyga till Bangkok och bo första veckan i Ban Phe, nära Pattaya.
Vi har hyrt ett hus tillsammans med Tobbe & Nina som möter upp oss på lördag. Vi bor första veckan i det huset och ska sedan ta oss runt till lite olika välbesökta turistmål;)
Jag kan nog lova att det blir en o annan drink under dessa dagar...färskpressade fruktdrinkar är väl ok?? :0)

Det blir nog ett o annat besök på någon marknad..
Jag var förbi Proteinfabrikken förut och fyllde upp handbagaget;)

Nu ska jag laga lite mat!

08 mars 2009

Lifeportalen


Äntligen söndag kväll...;)

Det tar på krafterna att vara tvåbarns mamma. Jag har nu full förståelse för alla mammor och pappor att de är lite trötta ibland. En helg var nog så energi krävande.
Det har varit helt underbart att få ta hand om dessa underbara och fina barn. Men det har inte varit en dans på rosor. Man hinner ju ingenting annat än att vara mamma??
Hoppas Erica och Danne är utvilade efter en välförtjänt semester.
Några av helgens händelser:
*Bara att ligga fyra stycken i sängen är två mer än vad jag är van vid.
*Ha en liten fot som sparkar rakt in i revbenen gång på gång under natten är jag inte van vid.
*Att vakna kl 7 utan att kunna ligga och dra mig, bara att hoppa upp på 2 sek, inte vilken lördag som helst.
*Fixa frukost till två ungar och lagom när min och Daniels frukost är klar, har barnen slängt i sig sitt och var påväg ner ifrån stolarna.. det var bara att plocka bort barnens rester. Slänga i sig sin egen frukost samtidigt som man får springa fram och tillbaka mellan kök och vardagsrum för att ha koll så att allt är ok med barnen.
*När fukosten är bortplockad och disken är klar, är det dax att börja med nästa mål mat.
*Just det, mellan frukost och lunch gäller det att vara lekledare och sångtant oxå.
*Jag kämpade med att sätta upp Elinas lilla hår i två små tofsar, sju gånger, varför vill barn alltid dra ur snoddarna ur håret?
*X-antal blöjbyten har det blivit under helgen, lite klädombyten, städning efter varje frukost/mellis/lunch och kvällsmat.
Daniel och jag hjälptes åt jätte mycket, han har varit såå duktig. Han tände upp ljus till mig i badrummet och lät mig gå och bubbla i lugn och ro, så tog han hand om barnen och kvällsmaten! Det var LYX!
Lucas tillbringar många timmar framför sitt dataspel och Disney. Det är verkligen hans allt. Elina kunde man hitta i leklådan på sitt rum.
På eftermiddagen åkte jag och Sandra till godisaffären med kidsen för att köpa lite godis till kvällen. Efter affären hämtade vi upp Daniel efter jobbet för att vi alla skulle ut till mamma på kalas. Lillasyster Patzie fyllde 12år i onsdags så igår var det tacos+tårta.
Nu vet både jag och Daniel + min familj hur det kommer att se ut om några/flera år när vi har egna barn. Lugn och ro..vad är det?? Vi var ju tvugna att hålla koll på dem hela tiden.
Vi är annars vana att sitta ner i några timmar och äta o dricka kaffe och umgås. Igår var hela familjen åktiverad. Mamma bor i ett ganska stort hus (240 kvm) det fanns lite att utforska;)

Är det lördag så är det. Igår blev det självklart glass efter maten.
Efter en dag med massa roliga upplevelser så hade Elina inga problem med att somna.Daniel var helt underbar som "vise pappa" hela den här helgen.
Det tycker både jag och barnen!
Imorse fick Daniel "sovmorgon" till kl 9.. Jag var uppe med tuppen. jag vaknade av att Elina satt och klappade mig i ansiktet klockan 7.14. Då var hon pigg. Hon hade sovit tillräkligt då ansåg hon och även jag. Lucas vaknade vid åtta och låg kvar i sängen och tittade på disney (Daniel låg bredvid och försökte sova, hihi)

Jag skalade räkor och gjorde en varsin räkmacka till mig och Daniel.
Hade det inte varit fullrulle med att se till att Lucas fick i sig någon frukost och att Elina inte åt för mycket (hon har inte några som helst problem med att äta, snarare tvärt om, hon äter allt och gärna lite till), så hade det kunna ha varit en mysig lyxfrukost...
Men inte var det så mycket mys, lugn o ro, nae vi hade det snarare som en vanlig svensk familj har det en söndagmorgon, livat och trevligt;)
I fredags när barnen hade gått och lagt sig, gick Daniel och la sig i jacuzzin och jag fick lite engentid för mig själv i soffan.
En skön promenad tillsammans med Elina blev det idag efter lunchen. Trots att jag inte känner mig frisk till 100% så kände jag att jag behövde komma ut och få lite luft.
Elina somnade efter fyra minuter och då sov hon som en stock. Det tar även på hennes krafter att busa med tant Millan o farbror Daniel;)
Det har varit en underbar och otroligt lärorik helg , en stor puss till världens finaste barn Elina & Lucas för de här dagarna tillsammans. Vi ses nog snart igen.

Imorn är det dax för Lia igen, kl 7 bär det av till Linköping.
Jag hoppas o hoppas att min hosta är borta när jag vaknar och att jag känner mig mycket piggare och friskare så att jag kan träna imorn eftermiddag.
Det har ju blivit vila ifrån gymmet hela helgen, så nu börjar det rycka i mumlorna;)

06 mars 2009

Ahmad Ahmad

Imorgon är det dax för ännu ett jippo på Proteinfabrikken Concept Store i Norrköping.
Mellan kl 10-14 kan ni köpa kosttillskott, kläder, bars mm till bra priser.
Passa på att träffa det svenska Bodybuildar proffset
Ahmad Ahmad
som gästar butiken under dagen.

Jag vill inte vara tjock längre!


Jag är så trött på att känna mig som en tjock salami;) Jag trivs verkligen inte i min kropp just nu, bara tanken på att gå i bikini om några dagar gör mig vättskrämd. Jag skulle mest av allt vilja dra en poncho över huvudet så att ingen ser mina valkar/former eller kalla det vad man vill, jag avskyr det verkligen. Jag vill vara SMAL nu!


Varje gång jag går förbi en spegel vill jag titta och hoppas att det skulle se bättre ut en när jag tittade tidigare, men inte gör det det inte, fettet sitter där det sitter. Det är ingen annan som har tvingat i mig dessa kcal, det är BARA JAG, jag vet och det gör mig så arg. Jag vet att jag bara har mig själv att skylla.

Jag är inte tjockare eller större än vad jag var innan jag startade dieten, jag har nästan alltid varit i den här storleken. Men jag vill inte längre... Jag vill och ska komma i form.

Det finns säkert många som har andra uppfattningar och syn (kanske min lilla mamma) på vad som defineras med tjock, fet och inte tycker att jag är nåt av det, men JAG känner mig bara tjock & ful just nu. USCH.


....jag vill vara smal igen!

05 mars 2009

Förkyld....

Japp, kände mig lite halv lam i kroppen i skolan redan igår. Men jag bet ihop och körde ett jätte bra armpass, igår utan Sandra. Hon svek mig för att istället vara lite social och fika med en kompis...;x Träningsvärken svider ordentligt i både biceps och triceps idag, skönt.

Imorse när klockan ringde ville jag bara skrika neeeeeeej. Jag var och är fortfarande tjock, svullen och jätte ont i halsen, näsan har runnit lite och jag har nyst ett antal gånger i skolan idag. Jäkla förkylning, jag vägrar bli sjuk nu, om sju dagar sitter ju vi på planet till THAILAND och då ska jag minsann vara frisk som en nötkärna;) Nu är det frukt och grönsaker, blåbär och vitamin tillskott som gäller de närmsta dagarna. Jag har även laddat upp med två nya gröna téer och honung till imorn, har hunnit fått i mig fyra koppar idag=)

Självklart blev det vila ifrån gymmet idag, hoppas kunna kurera mig under vilan.

Imorn blir det ingen träning häller, även om jag känner mig bra. Jag ska till min lia i Linköping mellan 7-14 och direkt till PF efetråt för att sedan störta iväg hem till mina underbara små kottar; Lucas & Elina!

Vi ska vara barnvakt åt vår guddotter och storebror under helgen för Erica & Danne är på semester. Det ska bli spännande, det är första gången som vi är barnvakt så länge, flera dagar, men det kommer gå jätte bra det vet jag!

Jag har blandat iordning min egen fuktmix som jag tänkte blanda tillsammans med mina rostade nötter och bjuda på under mina coachingsamtal imorn.

Jag har rostat mandlar, hasselnötter och cashewnötter, underbar gott!


Nu ska jag fixa iordning morgondagens lunch och läsa på lite inför mina coachande samtal imorn. Puss på er!

03 mars 2009

Vill DU ha fastare rumpa till sommaren???

Självklart vill du det, varför inte...
Gå in på Lifeportalen
och klicka dig fram till "Beach 09"
och vidare till
Där visar JAG några enkla övningar som ger resultat!


Det finns mycket mycket mer läsvärt på sidan, allt ifrån kost, träning och tips till en hälsosammare livsstil.

Har du inte varit inne på Lifeportalen.se är det hör tid att du skyndar dig dit NU!!!!!

02 mars 2009

Bilder ifrån gårdagen med PF gänget

Som vi alla vet så är sömnen väldigt viktig för Denicé.... När vi andra var på plats för fotografering passade hon på att vila lite efter lunchen... Denicé letar efter separationenera på baksidan av låret.
....eller vad gör du gumman???
En alltid lika glad och positiv Jimmy poserar glatt framför kameranHär ska byggas.... Denicé visar hur snygg hon kan vara med rumpan i vädret på en bänk
Vi sprang omkring som röda små nissar i våra röda PF linnen.

Lite upppumpning inför nästa fotning
Lite trevligt mellansnack fanns det utrymme till.

....Jag tror att Ingemar bjuder på sina bästa tips till Jimmy=o)
Anna visar upp sig i cable crossen
Jag försöker flirta på kameran på bästa sett, samtidigt som jag försöker pumpa upp mina små biceps;)
Självklart gick vi till Spicy Hot och åt lunch.
13c var överlägset populärast!
En härlig promenad i vårsolen.
Fredrik tyckte det var perfekt väder för shorts (vantar + mössa)
Fredrik visar hur man ska göra för att få ådror på bröstet=0)
Denicé flexar upp sin vad..
..Fredrik ville inte vara sämre


Tack Ingemar för en jätterolig dag med mycket skratt och många nya vänner!!