Nails

Nu är det MINX-yra på Norrköping Hair Fashion.

Helen har gått lös på tre snygga donnor och se på resultatet!!

Har DU inte provat på dessa detaljrika naglar tycker jag absolut att du ska boka tid för att göra dig fin.

Ring och boka tid hos Helen på 011-138711

Jobb jobb

Jag började jobba tidigt idag, vaknade vid nio och satt mig framför datorn direkt, lite knäpp är man nog när det första man tänker på är datorn när man öppnar sina sömninga små blå. Men lite jobb har jag hunnit med men jag har några timmar kvar att arbeta. Det blidde lite helgarbete denna veckan oxå. Igår var jag och jobbade på HälsoFreak och idag blir det hemma. Men så är det, ingen rast (jo snart dax för frukost) och ingen ro när man är egen företagare... :o)

Jag tor att två galna terrorister kommer hit och busar om en liten stund oxå (Lucas o Elina min guddotter+strorebror<3)

Idag har vi härligt fint nästan vårväder i Norrköping! Kanske skulle kosta på sig en prommis i det fina vädret?? kanske, får se.......

En tår

Äntligen har jag nu gått ifrån att köra mina lätta pass på gymmet till att öka intensiteten till medel. Jag brukar träna i olika perioder för att variera träningen för min kropp. Efter min förkyldning och ont i den jäkla kroppen så kändes det mest naturligt att starta i lugnt och mjukt tempo. Men jag åste erkänna att det är inte riktigt min grej, stå o latja med vikterna i 12-15 rep, då hinner man ju tröttna och bli less på övningarna. Det är nog så många nybörjare kör och till följd av att de inte blir kvar så länge på sitt gym...men nu den här veckan började jag med medel, det gillar jag bra. Jag ligger då runt 8-10 reps. Trots at träningen börjar känns bra och riktigt rolig nu så plågar min rygg mig dagligen. Jag har insett att det är inget som går att göra någonting åt och därför får jag bara gilla läget och ge faan i att gnälla oxå. Gnälliga och klagande människor är bland det VÄRSTA jag vet!

Men idag under ryggpassets andra övning, första repetitionen:rodd så högg det till och gjorde apont. Så ont att jag nästintill började grina...:( (det kom faktiskt en tår och en liten svordom...)Det blev ingen mer rodd utan fick byta övning ist. Efter ryggpasset avslutade jag med lite mage.
Efter träningen gick bilen mot Ica Maxi och vagnen fylldes inför helgen..
Underbar och fin färsk lax, undra vad jag ska hitta på med den?!! ;o)Igår var jag nere hos Tobbe och handlade lite av mitt favorit protein till våra goda SMOOTHIES på HälsoFreakAbsolut godaste, krämigaste och helt mmmmm även med "bara" vatten!
Men på Freaket mixar vi dem med mjölk, bär, frukt eller jordnötssmör...
-Raw Forest
-Sunshine Splash
-Tropical Mix
- Nut & Chocolate

Nu drar jag till gymmet och ska bygga på ryggen lite...

Om ländrygg/bäcken tillåter så blir det lite cardio oxå!

Mot staden..

Frukosten ligger i magen och nu är det dax att hoppa in i duschen och börja göra mig iordning innan jag ska ta mig ner till stan för att möta Kristin. En gammal barndomsvän som har varit i Dubai två ggr de senaste åren, så vi ska prata resetips och annat prktiskt vi bör veta innan beger oss över till detta "nya" land..självklart blir det nog lite gull med hennes bebis Bille oxå kan jag tro.
Jag går väldigt sällan på stan, då min tid på dygnet inte räcker till, men idag ska jag försöka få till en liten runda innan Daniel kommer och möter upp mig för gymmet och en storhandling:)
Fin fiin dag framför oss!!

Full Fräs

Högt tempo, inga onödiga minuter på soffan utan high speed bara, från morgon till kväll. Idag tog jag sovmorgon och sov till 7 innan jag gick till Freaket (eftersom jag sov kvar hos Linda i Linköping) Jobbade fram till 18 och mötte då upp Tobbe när han stängde sin butik, Proteinbutiken, för att åka hem till Norrköping tillsammans där jag tog mig till gymmet och körde lite armar innan bilen gick mot Rambogatan och massage hos Nina väntade. 60 minuter härlig massaaaage, mmm. Sen blev det en sallad ifrån HälsoFreak i soffan innan jag öppnade upp mailkorgen och har nu suttit och svarat på X-antal mail...ögonen har redan blinkat till flertalet gånger och vill säga tack o godnatt nu. Eftersom jag redan ligger i sägen så är det lätt att bara somna in.

I morn är jag ledig, igen...hmmm?!! Om vädret och kroppen tillåter så ska jag försöka få till en promenad ner till stan för att träffa en gammal kompis, annars blir det bil/bus. Jag hoppas verkligen på att det är samma underbara och friska väder i morn som det är idag..det var så länge sen jag var ute och njöt under en prommis.

Natti natti!

Kurs 3

Idag har jag o Linda haft vår tredje kurs i "Bli ett Hälsofreak" det är så jäkla roligt. Trots att mina arbetsdagar på tisdagarna ligger på 14-15 timmar så gör det absolut ingenting, det är höjdpunkten på veckan. Alla deltagare i gruppen är otroligt duktiga och inspirerande. Nu sitter jag i soffan hos Linda och har lite "after work" med keso, blåbär, hallon och ngr cashewnötter. Tror vi ska försöka komma i säng skapligt ikväll, behöver min skönhetssömn ;o)

Paket

Nu är jag äntligen hemma på hemmaplan efter en otroligt rolig, spännand eoch händelserik helg i Stockholm.

Och titta vad som låg hemma och väntade på mig:

Paket ifrån Svensktkosttillskott.se

Ledig måndag

Nu ligger jag och mamma i loungen på Yasuragi spa och väntar på att bli uppropade till våran flotingbehandling. Jag har länge varit nyfiken o sugen på att få krypa ner i flotingägget och flyta i det salta vattnet. Natten har varit bra, sovit gott och frukosten ligger i magen. Måste erkänna att det känns lite konstigt att vara ledig ifrån jobbet en måndag.. Men jag njuter och detta ger förhoppningsvis mer energi och kraft som jag kan leva på ngr veckor lr dagar tihi. I eftermiddag åker vi tåget hem mot norrpan. Nu börjar det bli dax för behandling, see you..

Framme i S T H L M

Nu har vi landat i storstan, checkat in på Anglais och nu drar vi ner mot stan!!

Glad!

En ganska lång-kort dag idag. Det har varit ganska många arbetstimmar men dagen har ändå gått fort. Nu sitter jag i bilen påväg till gymmet. Idag blir det bröst & axlar tror jag. Jag är lite trött och har fortfarande ont i ländryggen men humöret är det inget fel på iaf. Jag är GLAD!

Mini Weekend

På lördag morgon åker jag, Daniel, min mamma och Johan upp till El Stockholmo för några dagars avkoppling och mys!
Tror vi har lite planer på att göra några timmar på stan inna vi checkar in på hotellet Anglais. På kvällen väntas middag och show på Wallmans salonger, Jiiipppiiiiii. Som jag har längtat, vi gav det som en julklapp till mamma o Johan men jag tror jag är gladast :o)
Söndagen inleds som alltid med en lång och goo frukost........innan jag och mamma åker vidare ut till Hasseludden för att tillbringa ett dygn på Yasuragi spa!! Myys myys myyyyyys säger jag bara.Mycket god mat kommer vi njuta av

En o annan behanling har vi planerat in

Lite träning och andra anorlunda upplevelser hoppas jag på..

Innan hemfärden mot Norrköping ska vi självklart få njuta av yttligare en frukost. Jag älskar frukost.

Sen tar vi oss förhoppningsvis hem med lite hjälpifrån SJ?!

Kan man ha en bättre helg att se fram emot? NEJ!

(Alla bilder har jag tagit ifrån google.se)

Millans Köttfärsås

Middagen ikväll blev en härlig blandning, alá "Millans köttfärssås"Nötfärs idag 5%
lök
färska champinjoner
krossade tomater
vitlök
chilisås
sambal
soja
oxfond
vatten
massa massa kryddor
och som en liten surprice brukar jag ha i några kycklingfiléer(färdigstekta) ;o)
Ökar på proteinmängden samt att det blir lite mer att tugga. De flesta som hör och ser att jag har i kyckling i köttfärssåsen rynkar ofta på panann och tucker att så kan man ju inte göra..
Varför inte?!
Det är jättegott, PROVA!!!

Ingen köttfärsås är en riktig köttfärsås om man inte har gröna ärter till, gärna lite sallad och grönsaker oxå.

Nails

Just hemkommen ifrån Helene på Norrköping HairFashion. Jag är så glad att hon äntligen är tillbaka och gör naglar igen. Hon gör otroligt snygga naglar, det blev inte en vanlig fransk som jag brukar göra utan spacade till det lite med rosa & glitter;)
Jag är supernöjd, Helene är riktigt noggrann och skicklig,
Fem nagelfilar av fem möjliga till henne!

Minx på Norrköping HairFashion

Mätt, pigg och glad. Nu ligger både köttbullar, mos, bröd, sallad och liten kaka i magen:) skönt med en frisk promenad både innan o efter maten.
Nu ska jag vidare till de fina tjejerna på Norrköping HairFashion och fixa mina naglar. Äntligen är Helene tillbaka vid nagelbordet, hon är en av de två i hela Norrköping som gör Minx! Tror inte det blir nån Minx idag, utan bara förstärkning som vanligt.
Puss på er!

Onsdag 19e

Satan i gatan vilken dålig kondis jag har. Fullt ös i en av de häftigaste rusherna jag har gjort tidigare. Aptung o full ryggsäck på ryggen samt en stor jäkla datorväska i handen sprang jag för mitt liv i jakt med att komma med tåget hem. O JA jag hann på.. Efterflämtar, svettas och har halsbränna just nu. Men puh va skönt att jag hann med tåget hem. Jag tog ju en bortamatch igår efter var kurs på HälsoFreak. Smidigare o skönare att sova hos Linda ist för att passa tåg igår kväll/natt. Idag ska jag jobba massor hemifrån, har sex st kostprogram som jag ska göra, luncha tillsammans med Daniel på Norrköpings dyraste o finaste lunchrestaurang Östgötakök, så mysigt och gott. Var nog ett halvår sen vi åt lunch ihop, det blir ju svårt att få till det eftersom jag själv jobbar på en lunchrestaurang..Jag ska även få till ett träningspass i em. Ska bli otroligt skönt efter ett par dagars vila.
Hoppas ni alla får en fin onsdag!

Sommar o sol...

...vill ha kort tajt kjol, jag vill ha dig Markolio :)

Mmmmm, om sex veckor lämnar jag, Daniel våra vapendragare Tobbe & Nina landet och drar till det "nya landet"....
DUBAI

Jag kan i inte i ord beskriva hur underbart skönt och efterlängtat det känns just nu!!!

65-70 timmar

Någon stans där i mellan har jag jobbat hela den här veckan. Det blidde lite många timmar. Men det är timmarna framför datorn och alla dessa kostscheman som har dragit iväg, och det är SÅÅÅ roligt så det gör inget!!

Men nu börjar jag bli klar och det är dax för mat ifrån Spicy Hot och SOLSIDAN. Som typ 5 miljoner andra Svenskar sitter bänkade för denna vecka!

Svensktkosttillskott.se

Hej o morsning korsning på er!!
Söndag lunch redan och jag har suttit uppe och jobbat framför datorn i tre timmar.

Jag har nu bestämmt mig att tacka ja till ett erbjudande som jag fick för några veckor sedan om ett sammarbete tillsammans med svensktkosttillskott.se
Det ska bli otroligt roligt och spännande att se vad detta kan ge för mig och min träning nu framöver..
Lite om svensktkosttillskott.se:

Svenskt Kosttillskott är en av nordens ledande återförsäljare av kosttillskott. 2005 beslutade vi att ta steget ut på internet. Vi har sedan dess försett kunder över hela Sverige med ett av marknadens bredaste kosttillskottssortiment.

Förutom att erbjuda ett brett sortiment av välkända produkter insåg vi redan från början vikten av snabba och tillförlitliga leveranser kombinerat med en snabb och kunnig kundtjänst som hjälper dig i ditt produktval. Bli därför inte förvånad om du faktiskt får hjälp och har paketet redan dagen efter du beställt det!

Vi handlar produkter i stora inköpsvolymer direkt från tillverkaren. På så sätt kapar vi det led av mellanhänder som gör att slutpriset på produkten ofta blir onödigt högt. Detta gör vi utan att tumma på varken lager, leveranstid eller kundsupport!

Idag gjorde jag min första beställning...
Som ni alla vet så älskar jag prewourkout produkter. Finns inget bättre än boosten man får av en sån produkt under ett ordentligt gympass.
Jag har provat en hel del olika märken och sorter men inte Rage Extreme, så denna är näst på tur i mitt val av PWO.

Celadrin ifrån IOX

Nu har Celadrin®-krämen kommit till Sverige!
Den är en naturlig hjälp för dig som har problem med förslitningsskador, värk och stelhet i leder och muskler.
Celadrin® är vetenskapligt beprövad med en helt naturlig sammansättning av esterifi-erade oljor som verksam substans. Vetenskapliga studier visar att Celadrin® kan hämma inflammation, smörja upp och mjukgöra leder samt effektivt lindra värk.
Läs mer om produkten och beställning klicka här!

På Fitness Festivalen träffade jag en stoor kille, Sami Mulari. En gammal vän till mig, jag fick då en flaska Celadrin av honom, tänkte att jag skulle prova den på min onda ländrygg och se om den kan göra några underverk.

Tack kompis:)

Dinkel scones

Lördagsfrukost i min ensamhet. Jag älskar lugnet av att vara ensam uppe på morgonen, när Daniel fortfarande sover.
Jag vet inte när jag åt scones senast, det är massa år sedan, jag blev lite sugen när jag vaknade och insåg att det inte fanns något bröd hemma; då får jag väl fixa det själv;)
I vanliga fall älskar jag min rutinmässiga morgonpromenad till ica på morgonen för att köpa frukost, men jag har fortfarande otroligt ont i ryggen. Jag skrev för ett par dagar sen att jag hade ont i rumpan, men det siter mer exakt i bäckenbenskammen. Varje steg jag tar gör ont, när jag sitter ner länge gör det ont, jag vet inte vad jag ska göra. Jag ska till läkaren på onsdag, får hoppas att jag kan få något besked då. Så en prommenad är inget att tänka på...
Så idag blidde scones :D

Jag gjorde så här:

1,5 dl dinkelmjöl, fullkorn

0,5 dl vetemjöl

1 tsk bakpulver

0,5 tsk salt

25 g olivolja

0,75 dl naturelle yoghurt
250 grader i 10 minuter

KLART!

Jag är ingen "sylt på mackan människa" men alla säger att man ska ha det på just scones, så jag var ju självklart tvungen att prova... och why?? Macka med sylt, är ju som pannkakor o ketchup! Inget för mig, jag håller mig till min 10% ost, philadelpia light och massa sallad o grönsaker. Mycket godare.

Idag ska jag sitta framför datorn HELA dagen, jag har 7 st kostscheman att skriva till hälften av gruppmedlemmarna i vår kuras "Bli et HälsoFreak", grymt skoj, men det blir några timmar..

Millan på tv??

Hmmmm, ja det skulle kunna vara verklighet... Men jag måste tyvärr tacka nej :(

Jag blev kontaktad av ett produktionsbolag på tv3 som ville ha med mig i ett reseprogram som ska spelas in nu under våren. Vet inte om jag får gå ut med massa detaljer, men det skulle handla om hur jag och Daniel planerar våra resor och hur en typisk "träningsresa" har o brukar se ut för oss.. Jag är så glad och OTROLIGT smickrad över att ha blivit tillfrågad, men inspelningen skulle vara nu i februari och jag har ingen möjlighet att vara ledig ifrån jobbet + att vi har redan vår egna privata resa inplanerad 1 mars!!!

Det skulle bli lite för mycket av det goda ;o)

Men men, framöver så står mina dörrar öppna och ni kanske ser mig på vitaduken ist...NOT hahaha.

Puss o godnatt

Jag har ont i rumpan

Satan i gatan va ont det gör. Jag ville nästan ropa på hjälp nyss när jag var inne på toan på gymmet... Att "halvt stående" ( jag sitter inte gärna med min nakna heliga på äckliga offentliga toaletter) göra nr 1 var en rejäl match.. Jag har så grymt ont i min högra gluteus eller på svenska: högra rumpmuskel. Antingen är det enbart för att jag är så extremt tajt ostretchad där eller en kombo av det och att jag ramlade omkull på gatan i måndags. Vet inte vad, men ont som f**n gör det iaf. Tack vare fettet på kroppen som agerade stötdämpande vid fallet så gick det ok. Och jag är även glad att jag har de få muskler jag faktiskt har på kroppen, för ju mer muskler vi har desto säkrare o stadigare klarar vi av det hala underlaget!
Nu står jag på trampmaskinen efter ett helt ok pass i gymmet, bröst o triceps!!

Jag är så LYCKLIG!!!

Det händer så jäkla mycket bra saker i mitt liv just nu...vet inte riktigt vad jag ska börja med. Vill berätta för er, men håller på spänningen något tror jag;o)

30 minuter

Nu är det bara en halvtimme kvar tills jag drar igång kursen Bli ett HälsoFREAK!! Det ska bli spännande!! O pirrigt... ;o)

Bildbomb från Nyår

Vi hade en grymt trevlig och mysig nyårshelg som jag bara har missat att dela med mig av, så bättre sent än aldrig ;o)

Vi fick besök av våra underbara vänner Jannie & Micke som bodde hos oss i dagarna tre!

Innan det var dax att fira in det nya året var jag självklart hos Johanna på Norrköping Hairfashion och gjorde mig fin i håret!

Mörkbrun färg med röda skiftningar o nyanser, jag älskar min nya färg.

Nyårsafton firade vi tillsammans med Nina & Tobbe, tillsammans med Micke, Jannie, Jimmy och Evelina. En så rolig kväll som vi hade var riktigt länge sen, timmarna bara sprang iväg och vi promenerade hemåt runt 3.30 troro jag.

Vi åt mängder med kött, både helstekt och grillat på kolgrillen!

Oxfilé, kalventrecôte och kalvfilé, potatisgratäng, hasselbacks, sallad, bröd, fyra olika såser..Till efterrätt blev det ett mästerverk av Nina o mig. Glass med marängbotten..Nötmaräng med chokladglass och cashewnötter toppat med vaniljglass med krossad daim...+ frukt o bär och hallonsorbé. Sött, sliskigt och gott!Fest o party började draigång innan vi skulle ge oss ut i regnet..Tobbe o Jimmy stod för underhållningenNina o jag försökte hålla oss torraDaniel var gentleman och stod för regnskyddDet har inte regnat på ett halvår men på tolvslaget slog det tillTobbe bjöd på sprutVäl inne i värmen igen var lekarna i full gångSnart dax att gå hem..Hela helgen bestod av slappardagar o mys i soffan... Både lördag o söndag blev det dunderfrukost då både jag o Jannie älskar frukostar!!!Jannie stod för prottevåfflor

Med keso, kesella o bär

Trots att det kanske ser ut och låter som om vi inte gör annat än äter dygnet runt så kom ihåg, jag lockades inte bara hålla vikten utan även få den att peka nedåt efter jul och nyårshelgen!!! HMM :o) Så det så, tihi

Det var allt för detta nyår, nu är det ett år kvar till nästa gång!